Wir sind kein typisches Fitnessstudio. Sondern deine CrossFit Box im Grünen. Wir sind deine Community die dich fit macht und dir hilft, deine Ziele zu erreichen.
Perfekt ausgebildete Coaches trainieren dich mit viel Liebe und Leidenschaft. Gemeinsam mit ihnen und Dank unserer tollen Community holst du das
Beste aus dir heraus.
CrossFit ist mehr als nur eine effektive Methode, um in Form zu kommen.
Mit unseren Classes, Personal Trainings und individuellen
Workouts wächst du über dich hinaus.
Diese Class ist für alle Langhantel-Liebhaber*innen der perfekte Kurs.
In unserer regulären Class trainierst du in kleinen Gruppen und arbeitest an deinen Skills. Ein abschließendes Workout darf natürlich nicht fehlen.
Gemeinsam mit anderen meisterst du Workout of the Days. Und kommst dabei ordentlich ins Schwitzen.
Hoher Puls und schnelle Atmung - in unserer Endurance Class geht es um die Verbesserung deiner Ausdauer.
Während der Open Gym Zeit kannst du unsere Trainnigsfläche und unser Equipment für dein persönliches Training nutzen.
Spielerisch führen wir Kids und Teenager an den Sport heran und machen ihnen Lust auf Bewegung. Ganz klar steht hier der Spaß im Vordergrund.
Egal ob Leistungssport oder einfach nur Fit-halten: unsere Coaches haben immer ein Auge auf dich und fordern dich ganz individuell. So kannst du sicher sein, dass du für dein Fitnesslevel immer optimal gefordert wirst.
Wir legen sehr viel Wert auf Support und Teamgeist. Auch wenn es mal
anstrengend wird: wir sind für dich da und gehen mit dir ans Limit.
Trainiere bis zu 2 mal die Woche
für nur
99,00€/Monat
6 Monate Vertragslaufzeit
Trainiere bis zu 4 mal die Woche
für nur
135,00€/Monat
6 Monate Vertragslaufzeit
Trainiere sooft du willst
für nur
155,00€/Monat
6 Monate Vertragslaufzeit
Im Personal Training betreuen dich unsere Coaches intensiv. Sie arbeiten mit dir an deinen Schwächen, feilen an deinen Stärken und bringen dich so körperlich und mental in Bestform.
Daily Workout of the Day
warm up (6min)
2 sets
45sec on/15sec off
ski
step ups
instep stretch + rotation/handwalk + push up
prehab (5min)
3 sets
30sec on/10sec off
barbell top of press hold @unloaded bar
top of dynamic bridge hold
strength (20min)
shoulder press
work up to a heavy single
back off set
emom x 6
5 shoulder press @76% of 1rm (moderate)
metcon (15min)
emom x 15
1. 12/9cal ski
2. 4-6 double db burpee box step ups 22,5/15
3. 2-3 wall walks
scale 15/10, inchworm
#upperbodystrength
#strongshoulder
rpe7
hyrox foundational #9
warm up
3sets
45sec on/15sec off
down ups
handwalk+push up/sumo squat stretch/samson stretch
prehab
3sets
30sec on/10sec off
double db top of push up hold
db hollow hold
conditioning
18 rounds
1:45min on/30sec off
1) burpee broad jumps
2) max cal row
3) 10 push ups
20 sit ups
4) max cal ski
5) 10 air squats
20 alt jumping lunges
6) 10 double db deadlifts 15/10
10 double db push press 15/10
