Unsere Crossfit Class dauert 60min und besteht aus einem Warm-Up, einem Midline Teil, einem Kraft- und Skill-Teil, einem Metcon und einem Cooldown. Diese eine Stunde gibt dir alles, was du in deinem Training brauchst. Trainiert wird in einer kleinen Gruppe von maximal 12 Personen. Das Warm-Up macht dich mobil und bringt deinen Puls ein wenig in Schwung. Der Midline Teil aktiviert deine Körpermitte. Diese ist wichtig, denn sie schützt deine Gelenke während der Banspruchung. Umso fester die Körpermitte umso mehr Power und Kraft haben sie. Im Skill - und Kraftteil bewegst du Gewichte und baust Kraft auf. Oder du erlernst neue Fähigkeiten wie z. B. mal wieder auf den Händen zu stehen. Das Metcon variiert. Ob kurz und intensiv oder lang und light - mit unterschiedlichen Übungen sorgen wir dafür, dass dir nicht langweilig wird. Nach dem Cool Down wirst du dich frisch und stolz fühlen, an und über dein Limit gegangen zu sein.
In unserer regulären Class trainierst du in kleinen Gruppen und arbeitest an deinen Skills. Ein abschließendes Workout darf natürlich nicht fehlen.